[健康]有定期锻炼的朋友么，最近开始锻炼，之后膝盖疼···

引用

引用第14楼xjj4于2015-03-25 14:03发表的  :
我总结一下，楼上几位的说法就是，尽量运动量循序渐进。配合饮食，持久适度？

明明达也第一次就跑10km来着的，果然二次元都是骗人的   

达也还能拳击阿=___=~

引用

引用第27楼xjj4于2015-06-05 16:42发表的 回 26楼(天使小萌) 的帖子 :
谢谢小萌酱，我有个市区的朋友也是减肥锻炼，我问他你膝盖疼么，他说疼啊，但是坚持跑。我觉得他这个太伤···。

跑水泥地的胖子一般都会有膝盖疼的过程，我开始也是，后面随着股四头肌的增强就不疼了。

至于那些跑得太多，自己都把持不住，以致于得了跑步膝等各种病、各种手术的，真没必要了...
自己的身体，就不能自己好好控制吗？说到底，还是一个贪字啊，贪跑.....

引用

引用第28楼goddesschi于2015-06-05 19:06发表的  :
跑步的確是不錯,可減肥也可鍛鍊體力,但是要小心膝蓋的負荷
去年還參加了一次半馬,約2小時15分的成績不會比年輕人差太多   

我就是上星期才实现人生的第一次半马~ ￣▽￣

开始的时候不要一下子跑步啊，快走也可以的

哈喽