引用 引用第1楼雨水于2014-08-12 09:57发表的 :你是如何減的....?
引用 引用第2楼修.艾尔希修斯于2014-08-12 13:59发表的 :记得以前gym教练跟俺说过好像，真要锻炼肌肉应该先增脂再燃烧才行的…………
引用 引用第8楼修.艾尔希修斯于2014-08-13 14:27发表的 :具体忘了为啥得先增脂了，好像是先通过长时间低强度运动来燃烧大量脂肪来形成高基础代谢体质啥的，然后从此就会血液中的脂肪不容易变成皮下脂肪反而能更快形成肌肉啥啥的了…………大概 所以，减肥的时候碳水化合物摄入量一下子减太多反而没用，否则减肥一停马上体重反弹，让肉体习惯不间断分解血液中的糖分和脂肪才比较重要吧
引用 引用第6楼钢琴男于2014-08-13 10:24发表的 : 坚持了长跑一年……最近几个月 坚持一周4次 5KM最近在学 囚徒健身的健身方式
引用 引用第10楼飞在天上的猪于2014-08-14 22:05发表的 : 停下来就会反弹吧
引用 引用第12楼56824419于2014-08-16 06:17发表的 : 算好卡路里的进出量就不会反弹，这几天恢复吃米饭，控制好量后基本稳定在74.5左右。9月争取冲到70把看得到的赘肉都干掉。
引用 引用第14楼飞在天上的猪于2014-08-16 18:54发表的 : 你四个月都没有吃米饭么？我最近在减少饭量，有了一点点的成效，体重还是忽上忽下的纠结
引用 引用第16楼找路的人于2014-08-17 15:13发表的 :最近发现腰比以前粗了，决定晚上去跑步……结果第一天跑了一下，发现我两公里都跑不下来
引用 引用第19楼cerberuslegend于2014-08-19 10:27发表的 :求具体步骤啊！！我因为体重被移民局拒签啦！！！还有三个月改过机会！
引用 引用第20楼南极磷于2014-08-19 10:53发表的 : 大老爷们两公里都跑不下来，哈哈哈哈哈只要不下雨，基本每天8公里的看着你
引用 引用第24楼飞在天上的猪于2014-08-21 07:10发表的 :P仔好强悍！膜拜停下来会反弹么？
引用 引用第22楼cerberuslegend于2014-08-20 14:38发表的 回 21楼(雨水) 的帖子 :新西兰。。
引用 引用第25楼南极磷于2014-08-21 11:05发表的 : 肯定会反弹啊，运动一辈子就解决问题啦
引用 引用第30楼飞在天上的猪于2014-08-22 20:02发表的 : 这个强度不是一辈子能够达到的，俺还是老老实实跳操加站桩吧
引用 引用第29楼雨水于2014-08-22 10:49发表的 : 沒動力啊
引用 引用第33楼风车骑士于2014-08-25 19:26发表的 : 我想减掉肚子上的肉
引用 引用第37楼kkula于2014-08-26 12:53发表的 :我的大肚腩看来也得靠慢跑来拯救了？现在单位离住的地方刚好三公里左右的样子，一天跑个来回应该也是个不错的选择。。。但是之前骑车就只坚持了一个月，这个慢跑我估计一周顶天了
引用 引用第42楼soyou于2014-08-31 19:10发表的 :減肚腩的話不是還有仰臥起坐這招嗎聽說長期騎自行車會導致成長期的人長不高
坚持了长跑一年……最近几个月 坚持一周4次 5KM
