生活只有这样才能更长寿

　 第一 勤于“做事”

　　心态对健康特别重要，也是自己能把握和调整的。人步入老年，若心态消极，终日无所事事，定会加
速衰老。我父亲是学哲学的，事物看得更透，尽管他经历过动荡的年代，很多时候身处逆境，并且生活条件
和自己身体也并不好，却始终能保持积极向上的心态。

　　我父亲晚年在大的方面，坚持思考、研究问题，关注国计民生大事，没有受到年龄的影响;小的方面，
有益的事不分大小，凡是力所能及的都去做，每天生活十分充实。要保持良好心态，加强自身修养，不能
只讲空话，而是在做事情的过程中调整，不断制定新的目标，让思想有依托，就不会患得患失，这是养生
简单而有效的途径。肾宝糖浆huatuoyf.com/product/4614.htm

　　第二 摸索规律

　　人与人的情况千差万别，要结合自己的情况，注意自己身体信息反馈，寻找一套适合自己的办法。我父亲
的眼睛几乎失明，身体不能算好，他却能长期承担繁重的工作，他的身体是怎么承受住的?

　　上年纪的人往往晚饭后不久就感觉困乏，这是身体发出需要休息的信号。我父亲多少年来，不管工作多忙，
也不会靠喝浓茶、咖啡提神去熬夜工作。而是晚上九点多就去休息，次日四五点钟起床，既保证了一定的睡眠
时间和质量，又能在早上神清气爽之时，没有任何干扰的情况下专心工作，工作效率非常高。

　　饮食上他常年坚持简单、按时、按量，食物种类大众化，没有特殊要求，从不大鱼大肉暴饮暴食。他早饭
热量要够，蛋白质要足，通常是一个馒头，一个鸡蛋、一杯牛奶，其他食物也要保持类似水平的营养。午饭大
致二菜一汤，荤素搭配，素食为主，主食米面外搭配些杂粮;晚饭和中午类似，素菜更多，吃杂粮稀饭，干粮
吃得很少或不吃。更特别的是家里实行分餐制，菜是每人一份，他自己带头用食堂那种分成几格的不锈钢餐盘
放他的那一份菜，既不多吃也不剩下。有条件时，每天加一些水果，中午喝少许红酒，不服用任何营养品。他
一般不参加各类宴请，尽管显得有点不太近情理;晚餐宴请更是不去。有时非去不可的宴请，他也主要是走走形
式，回家还要是吃稀饭。

　　第三 “积极”休息

　　人到中老年，精力、体力自然不如年轻时，为了能保持良好状态，我父亲在工作之余，通过做不同的事情，
运动身体各个部位，达到休息调整的目的。他每天坚持写毛笔字，既练了体力，也集中了意念，让心情更宁静，
他自己认为练字可以获得他练习太极拳相同的功效。他还每天坚持定时定量散步，从不懈怠。

　　随着年龄增加，他更注意观念、思想更新。都说人老腿先老，实际上思想观念更容易老。他除新闻不太看
电视的其他节目，因为他认为信息单向传递，没有调动更多思维活动是不利的。他坚持大量阅读，周末腾出时
间去听各种讲座，从各个方面获取信息，和他谈话很难察觉他已是九旬老人。大概在计算机“286”时代，他就
]学会使用计算机，每天利用互联网查询他关心的内容。年老了听力减弱，他注意到老年人反应慢和听力减弱直接
相关，于是很早就开始使用助听器，观察他一直没有反应迟钝的表现。