动静结合的一些好处

1、动静结合
　　
　　我们不能因为强调动而忘静，养生要动静兼修，动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程，
     使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。
　　
　　运动需要顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，
     动主练而静主养神。
　　
　　2、持之以恒
　　
　　运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的锻炼,若因病
     或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以，
     无论什么样的条件和环境，运动养生坚持最重要。
　　
　　人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心不行。古人云“冰冻三尺，非一日之寒”，
     运动养生非一朝一夕之事。
　　
　　3、体能适度
　　
      4、循序渐进
　　
　　美国运动生理学家莫尔豪斯称“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行。”在健身方面，
     要轻轻松松地渐次增加活动量，不能一口吃个大胖子。
　　
　　正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，
     经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。
　　
　　5、因时制宜
　　
　　一般来说，早晨运动较好，因为早晨的空气较新鲜，而室内的氧气经过一夜的睡眠后浓度相对增多，到室外空气
     清新的地方进行运动锻炼，即可把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，
     为一天的工作打好基础。此外，午睡前后或晚上睡觉前也可进行运动，但运动不要太激烈，以免引起神经系统的
     兴奋，影响睡眠。龟鹿补肾片huatuoyf.com/product/10337.htm