怎么让自己的身体更好呢？

这几天天气好，但不少在办公室工作的白领止不住地犯困，“咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，对着电脑，
  上下眼皮直打架”。还有的白领有这样的体会：中午12点到1点是午餐时间，1点钟上班后，人就开始犯困，眼都睁
  不开。犯困几乎是白领在春季里最为苦恼的事情。

　　对付办法：吃了午餐就犯困，是因为血液都到胃里消化食物了，大脑供血相对不足，自然就缺氧犯困了。
   处理的办法也很简单，午餐不要过饱。如果犯困，那么做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多，
   可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑。此外，工作要有规律，下班后的夜生活不
   要太丰富，熬夜玩游戏、读小说，第二天肯定没有好的精神状态了。

　　2、学生

　　初中、高中学生学习任务重，需要记忆、思考，用脑多，对大脑缺氧更为敏感，在春季，学生是特别容易出现春
    困的一群“特困生”。

　　对付办法：规律作息，千万不要熬夜。对于初中、高中的学生，一天要满足6-8小时的睡眠时间，千万不要熬夜
    加班去看书。在饮食方面，学生正值生长发育的阶段，身体的新陈代谢旺盛，加上用脑多，耗氧量大，一定要补
    充足够的蛋白质，对大脑细胞活动有促进作用。每天要吃一个鸡蛋，奶类和奶制品，鱼虾类，肉类。做一些有氧
    运动，使身体出汗，也可以使湿从体表而解。

　　3、司机

　　司机的工作时间长，而且开车精神高度集中，丝毫不能有半点马虎。这种高强度的工作，常常会让人感觉疲乏，
    所以你会发现，许多司机往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品。陈祖辉说，如果饮品中含有咖啡因（对大脑
    皮层具有直接兴奋作用），偶尔喝喝提神还可以，但要适可而止。如果长期饮用，每天超过200mg以上，对身体健
    康肯定不利。 前列回春胶囊huatuoyf.com/product/1968.htm
    对付办法：首先要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。开车时，最好常开车窗，保持车内空气清新，这可以提
    高司机的注意力;其次，在车上常备风油精和清凉油，感觉困意时，在太阳穴上抹一些，同时在驾驶室内放一些
    含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶，有助于提神;自备一些刺激性的小零食，比如薄荷味比较浓的糖，或
    非常辛辣的食物，如果没有这些的话，嚼嚼口香糖也能缓解睡意;最后，在停车的间歇，可以下车让身体动起来，
    如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。