我的养肾好方法

1、热水泡脚

对养生保健有了解的人相信都知道热水泡脚的好处，这也是中医日常养肾护肾的方法。泡脚最适宜的时间是
每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚
用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

2、用脚后跟健走左归丸huatuoyf.com/product/10428.htm

专家称，用脚后跟健走也是日常养肾护肾的方法。具体做法是，大步的走，用脚后跟着地，尽量不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

3、深呼吸

在日常养肾方法中深呼吸是很有效果的。做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、
缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》
中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使
身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，
平调阴阳。

4、摩肾腧

摩肾腧日常养肾护肾的方法之一。具体做法是并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按
摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

以上便是中医推荐的一些日常养肾护肾的方法，这些做法对于养生保健也具有非常重要的意义。肾脏作为我们的重要
器官，一定要加以保护。专家指出，在一天当中有助于养肾的最佳时间是早上凌晨5～7点和晚上的11～1点，早上肾
阳最强，晚上最弱。大家学习了以后可以好好把握住时间哦!