日志
心理压力怎么调节最好呢?
2014-08-08 15:33
心理压力过大
专家表示,情绪过度紧张、压力过大,背部肌肉也会非常紧张,这就将导致包括背部肌肉在内的全身肌肉 的僵硬。长期情绪紧张会使这些肌肉无法得到放松,体内皮质醇水平上升,炎症引发的背痛及全身酸痛都将接踵而至。 【专家建议】散步等低强度有氧运动,以及冥想打坐、听音乐、洗热水澡等都有助于减小压力,平静紧张情绪。 减轻背部疼痛的运动: 手臂向后环绕运动 这项运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张,并改善姿态。 保持站立的姿态,双脚分开约30厘米,维持膝盖的柔软度,同时不要向后倾。要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。 手臂向上与向前,高过耳朵绕圈。 在整个过程中,要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时,肩膀都要离开双耳,重复大约8-10次(双臂不应朝前方 绕圈,因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性)。三肾丸huatuoyf.com/product/2179.htm |
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