请问谁能告诉我怎么往日本汇款吗？

前提：我没国际信用卡，我手里没日元||||||||

我要给日本的一位朋友汇款。不知道邮局有往外国汇款的业务吗？？要汇的话要先把人民币换成日元再汇吗？要换日元的话去哪里换啊>0<|||

谁清楚这方面的事情请教教我，谢谢 T T