1、人的一生要花多少时间睡觉？答案是25年。这个数据是这样得出来的：成年人每天最佳睡眠时间是8小时，
一个月下来就是240小时，一年需要睡眠2880小时。通俗一点说，人有1/3的时间是处于睡眠状态中。假如人的平
均寿命是75岁的话，那么，睡眠时间就占了25年。

　　2、人的一生要消耗掉多少食物，喝掉多少液体？男人大概要消耗食物22吨，喝水等液体3.3万升；女人一
生 ..

每天晚上睡前，盘膝端坐，两手掌心相对，大拇指交叉，成内外劳宫相合的状态。待心平气和后，
双掌分开按在小腹前，两眼微闭，想象肚脐部位生出一个光点，由红变白，慢慢形成拳头大小的光球，
在腹部轻微转动，转动时先顺时针，再逆时针。

　　然后，光球向后腰处靠近，并向两肾部位放射出黑色光芒。此对，腰部会有一种温暖的感觉，让人全身
舒适通畅。接着， ..

菊花茶

　　菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的
人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

　　枸杞子茶

　　枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维 ..

枸杞酒酿蛋

　　做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，
最后大火煮开即可。

　　温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，
特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，可拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好 ..

1、肠道不常排毒

　　你没有想到­这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方­的确如此，因为肠道是我们身体
里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠
道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，
..

　 第一 勤于“做事”

　　心态对健康特别重要，也是自己能把握和调整的。人步入老年，若心态消极，终日无所事事，定会加
速衰老。我父亲是学哲学的，事物看得更透，尽管他经历过动荡的年代，很多时候身处逆境，并且生活条件
和自己身体也并不好，却始终能保持积极向上的心态。

　　我父亲晚年在大的方面，坚持思考、研究问题，关注国计民生大事，没有受到年 ..

乐观愉悦的意义和作用乐观愉悦是人们生活的积极态度.是生命活动的动力和心能，是人生追求的希望和信心，
是克服困难、战胜病魔、解除痛苦、驾驭生活的处世心怀和积极态度。人生的道路，不可能一帆风顺，总会遇到一
些令人失意、悲伤、愤怒、激动之事，这就要求人们锻炼意志，加强意识修养，培养良好的性格情操，善于调节情
绪志趣，勇于自己排解，使之在各种不 ..

随着年龄的增长，老年人的生理机能会俊但衰退，记忆力也会出现减退。记忆力的减退会给人
平添许多不便和烦恼，因此大家一定要注意预防保健，尽量延缓衰退。可采用下而的方法进行保健:
细嚼馒咽
科学家发现，细喝馒咽能有效防止老年人的记忆衰退。细喝馒咽能使人放松，海马组织《人体具有学习
能力的关键部位)能控制血液中激素的水平。因此，如果老年人咀嚼得 ..

　1.竖转动法

　　本方法可选用中等硬毛或软毛的牙刷，刷毛不进入龈沟，去菌斑的作用较好，适用于大多数人使用。
其方法要点如下：

　　刷外面或里面时刷毛先与牙齿长轴平行，毛端指向牙龈缘，然后加压转动牙刷，使刷毛与牙齿长轴呈45度角。
继续转动牙刷，使刷毛由龈缘刷向咬合面方向，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时刷毛顺着牙间隙向上
刷。每个 ..

每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约占一半)，水果200-400克。据中华预防医学会及纽崔莱营养与
于三四月份对全国5000名网友的日常食用蔬菜水果情况进行了问卷调查，近日公布的结果显示，
超过半数的被调查人群蔬果摄入最不能达到健康所需;近六成被调查人群蔬果摄入的颜色非常单一，仅有1-2种。

　　大众对蔬菜不重视是因为不了解植物营养素对身体有保健作用。蔬果中除 ..