正因如此，生命才如此美好，如此令人向往。以万物之灵自居的我们，纵然可以在有限的生命里，在有限的空间
里纵横驰骋，翻云覆雨，纵然可以利用高科技把地球变成地球村，把人海战变为“无人战”，但却不能让自己长
生不老。人，一旦结束了呼吸，一旦停止了心跳，一旦脑电波成了无法跳跃的直线，他就结束了生命的旅程。
　　
　　 是啊，生命就是一场旅程， ..

1、动静结合
　　
　　我们不能因为强调动而忘静，养生要动静兼修，动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程，
使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。
　　
　　运动需要顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，
动主练而静主养神。
　　
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密码之一：将运动融入生活

很多人认为运动就是简单的指专业的体育锻炼，其实不然，运动在我们生活中无处不在，我们要学会将运动融入生活，
因为如果长时间进行单纯的体育锻炼不仅容易引起烦躁，而且对于节奏如此快的生活而言，单纯体育锻炼会浪费很多
宝贵的时间，因此，将运动融入生活是最佳的运动方式。

如果你经常偷懒，在生活中总是选择最省力的途径， ..

1、上午一杯绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2、下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

3、疲劳了一杯枸杞茶 ..

在肠胃不适时，很多人第一时间想到的是小米粥或南瓜粥，其实，茯苓、芡实、莲子也能起到健脾养胃的作用，
可称为养胃三宝，大家应该常吃。

茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓
打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

莲子的药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它 ..

黄瓜

黄瓜在冰箱中久存，会出现冻“伤”——变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为
4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。黄瓜、茄子、西红柿等
的适宜存放温度为7.2℃至10℃之间。

巧克力

放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖。
储 ..

“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”


　　吃水果的时间要准确，水果的最佳食用时段是上午。由于水果的重要含糖分，糖分是通过肠道吸取的,
而正常食品（饭）需在胃中停顿2个小时左右，要是水果与饭同食，会影响正常的食品消化吸取。因此吃水果的
最佳时间是饭前1小时或饭后2小时。

从一天的时间来说，是早上最好，由于它能 ..

菠菜不能和豆腐一起吃，为什么呢? 豆腐里含有较多氯化镁、硫酸钙，两者若同时进入人体，
会天生不溶性的草酸钙，不光会造成钙质流失，还大概沉积成结石。但其实草酸和豆腐吃对补钙
非常有利益，为什么呢?草酸含有大量的维生素K可以大概促进钙的吸取，对加强骨质非常有资助，
坏就坏在这个草酸。所以要是你要把豆腐和菠菜一起吃的措施便是想办法除掉草酸。 措 ..

1.摆臂步行

以60-90步/分钟速度步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩部、胸廓的活动。在摆臂的过程中，
塑造了臂部和肩膀的曲线。可帮助甩去臂部多余肌肉，消灭蝴蝶袖。

2.摩腹步行

如果你是又小肚腩的，那就在步行的适合加入摩腹动作，并以30-60步/分钟速度步行。步行时，两手旋转按
摩腹部，每趟一步按摩一周，正转反转交替进行，每次时间为3-5分钟。从现代观点看 ..

1、良好的作息

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，
等。

2、积极的心理状态锁阳补肾胶囊huatuoyf.com/product/2183.htm

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的
骨髓造血功能旺盛起来， ..